竖脊肌拉伸动作,胸小肌拉伸

竖脊肌 拉伸 动作要领:俯身屈膝,跪于瑜伽垫上,双手自然伸直掌心朝向
跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
2.竖脊肌伸展
5,睡前: 晚上睡觉前做静态伸展,可帮助舒缓阔背肌,竖脊肌
长时间重复动作容易造成左右竖脊肌之间的疲劳不一致性加剧,进而导致