竖脊肌拉伸动作,胸小肌拉伸

长时间重复动作容易造成左右竖脊肌之间的疲劳不一致性加剧,进而导致
4个动作全面提升竖脊肌力量,远离腰背不
运动后肌肉酸痛?这七个动作能有效缓解!
竖脊肌拉伸:仰卧,将膝关节拉近胸部,使臀部和下背部离开地面,下背部有
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