一般来说,被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感.
大腿前侧拉伸
大腿前侧拉伸
髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定
髂胫束伸展 (itb stretch):髂胫束是位於大腿外侧下方的带状结缔组织.
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