8.拉伸大腿和臀部外侧
吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下,保持5-8个呼吸4:拉伸大腿外侧鞋带式
常练这4个瑜伽拉伸动作,再也不用怕腿粗肌肉大了!
动作1 :大腿后侧拉伸
大腿前群牵拉的主要动作就是大小腿的折叠.
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