训练完以上正式组训练后,再进行青蛙趴拉伸训练,感受大腿内侧肌肉有
no.3 仰卧大腿后侧拉伸
不管你练不练瑜伽,这12个拉伸大腿后侧的动作一定要收藏好!
动作一:大腿后侧拉伸(压腿)
其实吧,这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案.
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