返弓撑腰
传统硬拉时会圆背弓腰?别担心,9个训练动作帮你解决,避免腰痛
(1)起始腰背平直,然后吸气并收紧腹肌使躯干呈弓背状,停留1-2秒回到
在瑜伽训练中,常常会有俯身向下以及俯身向后的动作,容易出现弓背弯腰
6,肩背部的拉伸 要领:不要弓背或低头,以免给脊柱造成压力,影响
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