凳上臂屈伸,凳上反屈伸

平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌
臂屈伸 杠铃仰卧臂屈伸 要领:这个动作可以躺在哑铃凳上或者站姿或者
握绳索下压:35kg做4组*12次 绳索内旋下压:20kg做5组*12次 凳上臂屈伸
动作板凳臂屈伸一个危险动作的自白
健身训练需要打好基础,想要加深对胸肌练习,了解双杠臂屈伸