正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
图片来自未来舞者少儿学员 后卷腰 # # 练习方法 先趴在地面 脚
练习方法: 先趴在地面,脚后跟并拢,慢慢抬头找屁股,将胸腰送出去
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
俯卧在瑜伽垫或者床上,双手支撑地面,让上身向后仰,感受胸部的扩展
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