地面挑胸腰,地面耗胸腰

正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
展挑胸腰
6.推胸腰
跪地挑胸腰
练习方法: 先趴在地面,脚后跟并拢,慢慢抬头找屁股,将胸腰送出去