动作1:俯身大腿后侧拉伸
6个拉伸动作久坐的人每天都要做
双手握住双脚踝处,身体微微用力向前,感受大腿内侧的拉伸感,不要过度
大腿内侧拉伸:脚心相对,身体前倾,用肘关节下压膝盖.
②呼气,保持下背部挺直,身体尽量向前倾,感受大腿内侧的拉伸感.
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