拉伸大腿内侧的动作,大腿外侧拉伸示意图

3,梨状肌拉伸动作3
②大腿内侧拉伸
拉伸动作每组静态保持30～60秒,随着训练频率质量变高,臀,大腿肌肉
2,站立位——大腿内侧拉伸
大腿粗壮怎么瘦?4个拉伸动作放松肌肉