哑铃臂屈伸标准动作,哑铃弯举标准动作

6,坐姿哑铃颈后臂屈伸
躺姿额头哑铃臂屈伸▼
坐姿俯身哑铃双臂臂屈伸
哑铃颈后单臂屈伸
8 7,仰卧哑铃臂屈伸 主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝.