哑铃臂屈伸标准动作,哑铃弯举标准动作

肱三头肌训练动作 一,仰卧哑铃臂屈伸
【上斜哑铃夹胸 目标肌:肩袖肌群 胸大肌【双杠臂屈伸 目标肌:肱
哑铃颈后单臂屈伸
站姿锤式哑铃弯举▼
俯身哑铃臂屈伸4组,左右各10次有倾斜的角度可以让二头肌充分的伸展