横叉压旁腿,横叉压旁腿正确示意图

比如横叉竖叉,下大腰,地面前压腿,压旁腿,以及技巧前抢脸后抢脸的练习
地面压旁腿 4.小青蛙 5.靠墙趴横叉
好几天没有练横叉了,腿疼
公主八:耗竖叉(加高,耗横叉(加高,中间搬腿(正旁后,腹背肌练习
压横叉