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单臂哑铃侧平举,俯身飞鸟

腰腹部训练之单臂哑铃侧屈
腰腹部训练之单臂哑铃侧屈2. 单臂绳索侧平举
2. 单臂绳索侧平举动作2:站姿单臂哑铃前平举
动作2:站姿单臂哑铃前平举上臂紧贴体侧,屈肘90度 吸气,伸直手臂 动作完成时呼气 8,单臂哑铃
上臂紧贴体侧,屈肘90度 吸气,伸直手臂 动作完成时呼气 8,单臂哑铃1,俯身单臂哑铃划船 1,直立哑铃交替前平举 1,坐姿哑铃交替弯举
1,俯身单臂哑铃划船 1,直立哑铃交替前平举 1,坐姿哑铃交替弯举
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