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单臂哑铃侧平举,俯身飞鸟

3组 杠铃弯举10次;仰卧臂屈伸10次,3组 哑铃交替弯举10次;哑铃单臂颈
3组 杠铃弯举10次;仰卧臂屈伸10次,3组 哑铃交替弯举10次;哑铃单臂颈做单臂哑铃侧平举时,注意这3个关键点,让你的肩部更饱满
做单臂哑铃侧平举时,注意这3个关键点,让你的肩部更饱满哑铃和绳索侧平举
哑铃和绳索侧平举动作5:直臂单臂哑铃侧平举
动作5:直臂单臂哑铃侧平举站姿哑铃侧平举
站姿哑铃侧平举
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