龙门架侧平举,桁架龙门架

例如 龙门架绳索进行单侧的侧平举,哑铃的单侧 与交替侧平举,弹力带练
如果最开始找不到肌肉发力的感觉则使用单手侧平举,孤立三角肌中束来
龙门架交叉侧平举
龙门架侧平举
龙门架训练动作合集从此让你不愁练