龙门架侧平举,桁架龙门架

哑铃侧平举感受不到发力,到底应该怎么做?注意这4个
一边手抓到龙门架的把手上,然后做出侧平举的动作,训练的大致感觉和
动作要领:一只手抓住龙门架,腿部交叉,身体倾斜,另一只手抓住绳索,在
俯身哑铃侧平举 ▼ 器械坐姿背后展 俯身杠铃划船
龙门架