龙门架侧平举,桁架龙门架

如何锻炼出宽厚肩膀,需要调整哑铃侧平举,有效刺激三角肌中束
康强bk-3000e全新升级史密斯机龙门架深蹲架卧举床小飞鸟训练器综合
腹部收紧 器械在身体前侧上下做运动 起始动作 向上抬至双臂与肩齐平
动作三:侧平举
肩部训练(龙门架侧平举)(单侧手训练)动作要领:1.