原地纵跳摸高.广西新闻网记者 金翔义 摄
原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次).
原地纵跳加缓冲
深蹲纵跳 15次
1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
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