弹力带臀桥,臀桥

单腿臀桥仰卧位屈膝,双脚着地,腹部收紧,臀部夹紧抬起,一只脚撑起
在大腿上固定弹力带练习臀桥,可以使髋后伸的同时,还要做髋外展发力.
臀桥变化式弹力带负重臀桥
在臀腿训练当中,单腿臀桥可以了解,并且提高你的身体核心
8,单腿臀桥