大腿外展肌群,大腿肌群

坐姿腿屈伸更孤立刺激大腿股四头肌不用下蹲也能练好双腿
一天一点解剖学人体下肢肌群大腿肌后群
髋关节外展角度受限,大腿内侧有被牵拉绷紧的感觉.
双腿交叉站的外展肌拉伸
强壮髋外展肌,外旋大腿骨,帮助抵消这种带来疼痛的不平衡角度.