蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌,背阔肌,腹直肌用力
大腿内侧肌肉群三种拉伸方式推荐.
技巧:抓台时保持稳定,腾空时防止塌腰,入水后滑行一段距离后再接水下
这个动作主要是锻炼腹部肌群和腹直肌.这个动作我们做20秒钟.
男女都适用的腹肌训练,一个月后就能见效_动作
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