上臂屈肌肱二头,屈肘前臂能旋后; 还能协助屈上臂,肌肉
2)手臂向外画圆旋转 将双手手臂同时慢慢往外旋转,再往内旋转,内外
注4:上述动作可适当配合手臂动作,在敛臀提踵的同时,配合手臂的向内
从高处坠落过程中, 如起初为前臂内旋, 手部伸展触地的瞬间, 而身体和
知道了什么是"外旋/内旋",那么,瑜伽练习中,大腿/手臂为什么要经常的
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