动作1,侧对墙壁站立,双脚自然分开,左(右)手臂内旋,指尖朝下,手肘朝上
正文 外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.
让这根杆呈"m"形时,这时前臂自已经然的旋后了,代表肱二头肌的长头
患手握住弹力带,腕关节伸直拉紧弹力带,前臂缓慢旋转拉伸弹力带,缓慢
体育 正文 涉及的肌肉:手臂肱三头肌,大臂内旋外旋肌 如何拉伸: 一手
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