欧式后手直臂下,欧式直臂后手

上肢训练之哑铃颈后臂屈伸单臂
负重深蹲保持臀部后坐,上半身挺直手和脚向地面垂直,胸口处往前下背部
动作1:哑铃左右推肩双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧,动作过程中将
脚趾指向正下方,左腿伸直 双臂侧平举,胸前合十 保持5-8个呼吸
训练动作:立式直臂下压-体育频道-手机搜狐直臂下压主要刺激背阔肌上