站直,手持擀面杖或木棍使小臂与上臂呈直角,上臂和肘关节贴紧身体,健
动作名称:直臂下压 目标肌肉:背阔肌_运动健身_运动健身_健身
在握距上面,有的人喜欢握宽一些,这样可以有效的缩短手臂的长度,这样
2死虫式运动,注意大腿抬起垂直地面,双臂伸直垂直地面,将异侧的手和腿
4,腹部肌肉收紧,背部挺直,双臂与双脚用力. 5,保持此子是3-5个呼吸.
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