欧式后手直臂下,欧式直臂后手

2. 直臂下压
站直,伸直手臂顺时针和逆时针方向绕圈各转动60秒站直,双腿微分右臂
曲膝,下蹲,抬臂屈肘,向后打开,这个动作很好地打开了腹股沟和髋部.
这几个瑜伽体式教我们对抗抑郁!
肘关节不要锁死,掌心向上,大臂保持垂直地面并向内夹紧