压后腿准备动作是以坐姿为基本姿态,前腿绷脚吸腿,后腿在外开,绷直的
伸直膝盖-回勾脚背-绷直脚背-回勾脚背
第二要素:直,腿伸直,脚绷直.
1)提足跟锻炼:早期在椅子坐正,提起足跟,脚尖努力向下绷直,中后期可
准备动作:正部位绷脚伸坐,脚背要求绷直,背部要求挺直,五指并拢,双手
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