左右腿各2组 大腿帖身体,脚腕摆正脚背绷直,膝盖伸直 搬旁腿 一手抓
左腿经过半个月的努力现在的膝盖和腿都可以绷直延伸感更好
动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直小腿用力伸平
两手扶住两侧垫子或床,两腿并拢伸直,脚面绷直,两腿直腿上举时用力
直挂云帆式 腿绷直,双手抱小腿,紧贴膝盖
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