抱旁腿:在抱前腿的动作要领基础上,将一腿向后侧方抬起,绷直贴近耳侧.
3,踢腿过程中动力腿外开,膝盖脚背绷直. 4,主力腿伸直膝盖,不要卸胯.
1,立即脚着地 当发生抽筋的时候,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把
使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直
其它 每日一练 写美篇 地面踢前腿:脚背绷直,踢的脚背时候用力,另一
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