每次跑前跑后拉伸增加这个动作,就能有效缓解髂胫束综合症
髂胫束存在的意义在于减轻身体重量对于膝关节的压力,简单的来说,如果
这个动作除了直接伸展髂胫束外,还可以拉伸臀部肌肉.
动作5:髂胫束伸展
圈哥建议回家自己按摩放松髂胫束和髋外展肌群,推荐两个放松动作,在
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