4. 单腿深蹲
另外,如果就是讨厌器械,坚持要无器械,那么力量方面就是靠单腿深蹲了.
腿部力量差,深蹲重量上不去!单腿深蹲才是你最需要的!
单腿深蹲(难度系数:5粒星)
体重训练——单腿深蹲过头上推,功能性站立深蹲俯卧撑
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