400米间歇跑配速表,1000米间歇跑配速表

i配速=每公里3分23秒(400m跑道每圈81秒) r配速=200m间歇配速37秒(400
runs)/乳酸门槛跑 i: interval runs/间歇跑(vo2max) 参考配速表
5,跑者需要警惕间歇跑配速过快,耐力仍然不足的现象还是上面那个例子
▼400m跑道绕圈跑forerunner 235配速表.
用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速