第一步 侧面图 跪姿 脚后跟 脚尖 膝关节并拢 ,膝关节触地,双手放在耳
3.半跪姿灵活运动
(1)采取跪姿,弓上身,双手支撑身体,保持身体平衡.
跪姿俯卧撑
最后进阶动作是半跪姿下旋转跟站姿下旋转训练
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