上斜方肌拉伸是放松我们肩颈上方的肌肉,这条肌肉由于头前伸变得紧张.
这个动作主要是拉伸菱形肌和中斜方肌.
1.拉伸斜方肌上束
拉伸斜方肌:以坐姿或站立姿势开始,轻轻将头向左倾斜,用左手抓住头顶
肩胛骨旋转锻炼方法:提高肩胛骨旋转度,进一步提高上,下斜方肌功能
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