用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速
但如果想要全马进入330,还必须配合速度训练,间歇跑,节奏跑等等都是
如果你全马成绩为330左右,那么対照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速
今日份训练:间歇跑 400米间歇*10组,组休90秒 每组配速340-355左右
巧妙地做好这个训练,你苦练的lsd和间歇跑才能发挥最大作用
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