下腰部,腰部

(2)背肌肌肉放松由于骨盆前倾,加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背
疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛主要是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维
椅子上,分开双腿;2,弯腰俯身,身体往下肢贴近;3,保持下腰部舒适的牵伸
同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使
有下腰痛的人通常腿筋,下腰部的大肌肉群比较紧.