甩腰,甩腰机

把上甩腰 加油
甩腰:双腿分开比肩膀宽,双手举高向上,腰部以及头部
把下甩腰抓脚
和反肩) 二,甩肩(正甩,反甩,正反甩) 三,过肩训练 六,站下腰控腰,甩腰
建议每天练功: 控腰3分钟 (*分组) 甩腰30次