甩腰,甩腰机

耗腰和甩腰都不要去弯你主力腿的膝盖因为你弯膝盖时会导致你的重心
(家长可辅助扶腰)建议每天练功:先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会
想练成小蛮腰很简单,8个动作,帮你甩腰腹部脂肪,练出
有跪撑腰,跪下腰,跪下腰抓脚,站下腰,战下腰抓脚,甩腰抓脚等等训练
控腰,甩腰