后手直臂,欧式直臂五花

2. 保持肘关节稍稍弯曲,向身体前侧提起哑铃,注意保持手臂稳定. 3.
训练动作:立式直臂下压-体育频道-手机搜狐直臂下压主要刺激背阔肌上
动作一:直臂支撑
双手持体操棒,作两直臂同时缓慢上举训练,重复5-10次. 6,肩外展训练
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