双脚后手直臂,单脚后手直臂吊

4.直臂后伸
靠墙直臂天使
直立手抓脚伸展式 瑜伽体式 正位
先屈肘做一次扩胸运动,随即双臂伸直在体前交叉,然后直臂做一次扩胸
单手直臂推墙