双脚后手直臂,单脚后手直臂吊

手抓脚单腿站立伸展式(正位—专瘦大腿
写美篇要点:双腿伸直,双手掌根撑于凳子边缘,肩部始终绷紧,手臂后侧
国家体育总局体育居家锻炼(全年龄方案)
动作一:直臂支撑
保持腹部收紧 2,保持腰背挺直,自然呼吸,向上呼气,向下吸气 3,双臂