耗竖叉的正确方法图解,压后胯的正确方法图解

耗竖叉
压竖叉步骤一《手扶地压叉》
耗竖叉
耗竖叉
竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)