与地面垂直,前并同时移动自己的重心至支撑腿,维持5秒,后恢复起始姿势
蹲姿礼仪
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,徒手操等低强度热身运动及
对于这种半蹲起跳的姿势尚且如此,更别说全蹲的原地起跳了.
蹲踞式起跑的动作要领看完你学会了么
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