弓箭步跳part06不抬头,保持颈椎在中立位腰腹收紧,眼睛看地面,均匀
初跑者第一个10公里的最全攻略
第四组:弓步跳30个
4,弓步跳起5,高抬腿6,台阶交替跳7,台阶跳深8,双腿连续跳9,单腿连续跳
后跨步前跨步,弓箭步练好腿才能跑好步
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