开合跳动图,开合跳动图演示

动作1:开合跳
网上说每天开合跳20分钟比跑步一小时更燃烧脂肪效果更好是真的?
起点姿态:并腿自立,双手贴体侧; 双腿侧分跳动至双脚距离超过肩宽
一个简单的开合跳,每天跳动15分钟,相当于慢跑30分钟
为期100天的开合跳训练正式开始,100天后,我们会发生什么变化?