菱形肌斜方肌,斜方肌菱形肌

所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部,菱形肌和颈椎深层
胸椎后路入路肌肉层次:斜方肌,菱形肌,上后锯肌及下后锯肌,竖脊肌等.
背部肌肉包括背阔肌,冈上肌,冈下肌,斜方肌,竖脊肌,菱形肌,肩胛提肌
这个动作主要是拉伸菱形肌和中斜方肌.
也应该把背部的其它肌肉作为目标肌群,包括斜方肌的中下部,菱形肌