四,膝关节弯曲不要超过90度比竖直提拉更安全的做法:采用向前提举或
但是躺下的时候发现膝盖的弯曲度数无法超过90度,就算是在别人的帮助
双腿并拢,膝关节弯曲呈90度角,吸气.
平躺,一只脚成90度角弯曲,脚平放在
抱腿下垂法墙壁滑动法膝关节屈曲大于90度后,进一步加大屈膝活动度
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