膝关节弯曲90度,坚持20秒蚌式开合动作要领:侧身躺平,稳定好上身
光休息就能解决膝关节疼痛,少天真了
【杏林保健】如何正确进行膝关节预防保健锻炼?_膝盖
仰卧床上,左腿伸直或稍微弯曲,右腿绷直向上抬高15度左右,保持1～3
一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部.
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